Selbstfürsorge
Es gibt so Tage, da kümmert man sich nur darum, dass es anderen gut geht. Man belästigt seine Familie nicht mit der Erinnerung an Aufgaben, die sie versprochen haben zu übernehmen, übernimmt die zusätzliche Arbeit auf der Arbeit, weil die Kollegin ja so nett ist und am Ende des Tages ist man total ausgelaugt. Schluss damit.
Nur wenn es dir gut geht, dann kannst du auch für andere da sein.
Also, hast du heute schon was für dich gemacht?
Es gab viele Jahre in meinem Leben, da hätte ich diese Frage mit Nein beantwortet. Heute habe ich es geschafft, eine feste Morgenroutine mit Dehnübungen, vielen Mini-Urlauben im Laufe des Tages und eine feste Abendroutine in mein Leben zu integrieren. Und das tut nicht nur mir gut, sondern auch meiner Familie.
Mini-Urlaube
Morgens nach dem Aufstehen mache ich also meine Dehnübungen und starte dann erst in den Tag. Im Lauf des Tages versuche ich kleine Pausen einzulegen. Das heißt zum Beispiel, dass ich, wenn der Wasserkocher das Teewasser warm macht, aus dem Fenster schaue oder eine Atemübung mache und nicht nebenbei noch meine Mails checke. Ich stehe auf, öffne die Tür nach draußen und mache ein paar bewusste Atemzüge. Wenn ich auf der Arbeit bin, dann versuche ich mittags eine Runde um den Block zu gehen. Ich glaube das Thema Mini-Pausen bzw. Mini-Urlaub hat Potenzial für einen eigenen Blogartikel. 😉
Abendroutine
Am Abend nehme ich mir dann, quasi auf der Bettkante, die Zeit, meinen Tag positiv abzuschließen und gehe meine Glücksmomente des Tages durch und auch die Frage, was habe ich für mich gemacht, kommt nicht zu kurz. Zum Schluss überlege ich mir dann, wofür ich heute dankbar bin. Das ist meine tägliche Abendroutine. Jetzt sagst du bestimmt, oh je, so viel zu schreiben. Aber das stimmt nicht, ich habe für dich und mich „Meine täglichen Glücksmomente“ so entwickelt, dass die Fragen jeden Abend gleich sind und du eben nur 5 Minuten für deinen positiven Tagesrückblick brauchst. Auf dem praktischen punktkarierten Papier kannst du gut schreiben und hast genug Platz für deine Gedanken. Probiere es doch einfach mal aus.
Meine täglichen Glücksmomente kannst du ganz einfach über Amazon bestellen.
Das Tagebuch gibt es in drei verschiedenen Farbvarianten. Klicke einfach auf der Amazonseite auf den Autorennamen ich. momente und suche dir deine Lieblingsfarbe aus.
Viel Spaß beim Ausprobieren.
Deine Ela
PS: Welche Farbe gefällt dir am besten?